「睡眠」に関する本をくらべてみました。

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１　本の紹介

「睡眠」本 ６冊を読む１（理論）

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２　夜間・朝の行動

(１) 暗さ

　明るい中で眠ることができる人は少数派でしょうけど、暗さについては睡眠に入るときだけでなく、その前から気にしているとよいようです。

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(２) 温度

　光や音と異なり、環境のままにしがちな温度についても、もっと気を配る必要があります。

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(３) まくら

　まくらは大きく柔らかいものがいいのではと思いがちですが、寝返りをうつときや頭の熱を発散してくれるという視点でも考える必要があります。

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(４) パジャマ

　普段着 ＝ 寝るときの服 という人は多いはず。
　しかし、パジャマに着替えることによって、睡眠のスイッチが入るという習慣にするのもよい方法です。

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(５) 朝の光

　朝日は起床時には有効かもしれませんが、それがなぜ夜の睡眠にとってもだいじなのでしょうか。

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(６) 食事

　食事は睡眠に影響があるのか。
　人の体はいくつもの「時計｣があり、朝にそれぞれの時計をリセットすることで、体は快適なリズムを刻むことができます。